“呼……呼呼……”

周燊大口大口呼吸着。

想到昨晚刚刚学会的内呼吸，他于是把炁引导到呼吸系统，瞬间，他再次进入了内呼吸。

他的胸口依然在剧烈的起伏着，但很神奇的是，他嘴巴没有张开，鼻翼也只有进气，而没有进气。

不得不说，内呼吸是真得神奇，本来剧烈跳动的心脏，随着内呼吸的开启，迅速变得平静了下来。

周燊于是又引导着一部分炁来到了双腿部位，通过外部导引来缓解双腿的疲倦。

外部导引和内部导引的最大区别就在于，只能缓解疲劳，而不能像内部导引术那样，真正的消除疲劳，甚至修复那些受损的组织细胞。

这就是两者间最大的差别。

但是不得不说，外部导引术的效果是真得立竿见影，他引导着炁流在沉重酸麻的双腿皮肤下面游走了一圈，双脚立刻不酸麻了，那种腿上像是抱了个死娃娃的沉重感也是不翼而飞。

随着腿部负面症状消失，流逝的体力好像也跟着恢复了一样，他甚至觉得此时爬起来再跑个5公里都没有问题。

当然了，这只是他的错觉。

负面症状只是暂时的消除，而没有彻底的消失，此刻真要是像之前一样在小路上快速奔跑，别说5公里了，500米能不能跑到都不一定。

就在他准备起身的时候，突然感觉草丛里面好像有什么东西游过去了。

不等他反应过来，右侧小腿侧面传来一阵异样的触感。

“卧槽！”

想到什么的他，猛的一下坐起来，以迅雷不及掩耳之势，一拳朝着草丛里面轰击了过去。完整内容

“噗嗤”一声，他含怒而出的拳头，直接没进了泥土里面。

而在拳头侧面的草丛里，一条黑黄相间的粗壮菜花蛇暴露了出来。

只是它的脑袋已经被打得陷进了泥土里面。

周燊抬起手来，坑穴里面，菜花蛇的脑袋已经被打扁了。

他没去管菜花蛇，而是屈膝看了看被咬的小腿，结果发现小腿上光滑无比，别说咬破了，连个白印子都没有留下来。

“哈哈哈……”

本来心里还有些担心的周燊，看到这一幕，忍不住哈哈大笑了起来。

这条倒霉的菜花蛇，临死前都没有尝个鲜。

他伸手把菜花蛇拎起来看了看，发现真得很大，足有一米七的长度，重量有五六斤，浑身都是肉。

“不错不错，正好回去加餐了！”

菜花蛇没有毒，至于网上报道说吃蛇患上寄生虫的问题，其实这是极少数会发生的事情，也是可以避免的。

只要烹饪的方法得当，即使有寄生虫也会被杀死，如裂头蚴是常见的人畜可以共患的寄生虫，在100度的开始中煮5分钟就可以杀死了。

小时候他爷爷就经常捕捉菜花蛇吃。

不过后来捕捉的人多了，现在越来越少看到，更别说像这么大的菜花蛇。

他把身上汗湿的t恤衫脱下来，然后把蛇给抱起来，打了个结。

他就这么赤膊朝家的方向快步走去。

……

吃过早饭已经八点钟了。

周燊自己动手，把菜花蛇打理了一下，剥皮抽筋去掉内脏，上秤一称还有三斤八两。

然后他剁吧剁吧放在了一旁边，等中午奶奶回来后直接炸着吃，外酥里嫩。

他也没有闲着，而是把冰箱里之前煎煮过的百补构精汤的药渣，放进砂锅里面加水再次煎煮了一个小时。

把滚烫的药汤倒出来，也不等凉掉，直接端起碗来就喝。

滚烫的药汤，在他嘴里面感觉就是刚刚好。

可惜的是，煎煮过的药渣，里面的药性很弱，他喝了大半碗，也只是感觉到肚子里面有一丁点的温热，没有像之前吞了一个小火球的感觉。

把一碗四五百克的药渣汤全部喝完。

随后他打开属性面板看了眼，喝之前03的属性点，现在变成了04，只增加了01。

虽然少，但是也证明药渣里面确实还有剩余的药性。

也正因为如此，煎煮过两次的药渣他依然没有倒掉，而是等到晚上再煎煮一次。

周燊把东西收拾起来，然后看着属性面板，深呼吸了一口气，把01的属性点，加到了【铁内衫】上面去。

然而让他再次失望的是，铁内衫并没有升级，熟练度依然卡在了499500上面。

无奈之下，他只能把剩余的属性点，加到了形意拳上面去。

而随着形意拳熟练度的增加，掉落的体力和精力回复了01，他疲倦的身体也跟着好受了一些。

……

吃过午饭时刘云华打来电话通知他，原本明天举行的武协成立仪式，因为省体育局一位领导临时有活动来不了了，改为了6月6号礼拜六上午10点举行。

“真得非常不好意思周老师，给您添麻烦了。”

“没事！”

周燊理解，毕竟领导不来参加，刘云华之前所有努力都是白费，而且以后申请经费也不好申请。

正好他现在忙着练蹿纵术呢，不去正好。

挂断电话之后和来家里作客的杨星雨兄妹俩聊了一会，等他们走后上楼补了个觉，睡到下午两点。

起床后他跑到隔壁村子里面，在一户人家买了一口半人多高的老式大水缸，然后雇三轮车给拉到了小楼那边。

他之所以买大水缸，是为了练习“跑缸”。

根据蹿纵术的要求，练习者需要负重在缸边上行走，一直练到能在水缸边沿上奔跑才算合格。

这已经够恐怖了，你以为这就完啦？

早呢！

接下来还要修炼“跑砖跳跃功”。

就是将常用的红砖竖立排于地面成一条直线，像多米诺骨牌一样，长达十米，练习者要负重从其一端走向另一端。

记住噢，是竖着立起来的红砖，而不是横着立起来的红

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砖。

一开始是走，需要一直练到能在竖着立起来的红转上奔跑为止。

一块砖倒了，全部都倒掉，要重新把砖头全部摆好，继续在上面走。

这种功夫，想想也知道，非一时一日之功能练成的。

甚至他都怀疑，这个功夫的创造者，自己到底能不能做到？

反正他觉得，他是肯定以及一定是做不到的。

不过没关系，反正他的目的只是为了能让图标尽快出现，到时候直接加点就行了。

周燊找来一个大盆子，然后开始打井水往大水缸里面倒。

按照要求，大水缸里面是不允许装水的，因为不装水，人的重量踩上去以后，水缸就会往一边倾斜，为了防止缸倒掉，上面的人就必须保持缸的平衡。

而锻炼平衡力恰恰就是跑缸的目的之地，这样以后在任何崎岖的道路上，都可以做到如履平地了。

不过为了防止待会万一摔进大水缸里面把缸砸坏，他只能先装水了。

反正等到回头图标出现之后，他直接加点，这样多爽啊？

把大水缸里面装满之后，周燊脱掉鞋小心翼翼的爬到大水缸上面去。

装满了水的大水缸，非常的湿滑，他两只脚撑开站在水缸的两边，好不容易才保持了身体的平衡力。

等稳定好身体之后，他开始慢慢的在水缸边沿开始挪动。

双臂张开，就像走平衡木一样。

不仅仅考验身体的平衡力，还十分考验敏捷，要在失去平衡之前，立刻撑开双腿，不让身体跌下去。

幸亏他的平衡力和敏捷型都不错，抠着双脚十指，在缸沿走了十几步之后，最终失去平衡后，身体朝地上倒去。

他一个借力，直接从缸上面跳到了地面上。

在地面上休息了一分钟后，他再次爬到缸上面，继续练习行走。

就这样重复练习，一直练到晚上天黑为止。

可惜，蹿纵术的图标并没有出现，这让周燊稍稍有些失望。

但是很快他便振作起了精神，并且在心里对自己说：“这种传说中的轻功，哪是那么容易学会的？加油，坚持！你一定会成功的。”

然后他穿戴上铁砂衣绑腿，调整好逆式呼吸法，从崎岖不平的小路，朝家的方向跑去。

……

……

接下来几天，周燊除了和杨星雨兄妹俩，探讨武学方面的知识外，基本上就是在训练中度过。

不过之前的他，主要就是力量训练、打拳以及修炼铁内衫外壮功，现在则多了一项负重长跑以及跑缸。

在所有的训练当中，负重奔跑是最枯燥且痛苦的训练。

别说一般人了，就算以周燊现在的体能，也感觉到有些吃不消。

好在他学会了利用外部导引术来缓解痛苦。

在奔跑的过程中，他利用外部导引术来按摩双腿，同时在感觉喘不过气来的时候开启内呼吸。

通过这两个办法，他很快便适应了蹿纵术奔跑高强度的训练。

另外就是跑缸了，
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