“云梯，这个东西你应该很熟悉。每个学校操场都有，返程过法就和你们之前玩的差不多，吊着过去就行了。”

三人继续走到下一个障碍处，王中队嘴里说着话的同时瞅了瞅江腾。

“你的臂展不错，可以一次吊两格，荡过去。就和猴子一样，想想猴子是怎么做的，这个你就会了！”

“重点说一下首程的过法，从高低台上翻到云梯顶部。一种呢，就是像你们张班长这样，走过去，不过还是那句话，新手不建议用这种办法。这要是不小心一脚踩空，人要摔下来不算，脑袋也容易磕到杠子。”

“张震，爬一遍！”

尼玛，这明明叫滑步式。干嘛叫得这么难听？！

听到中队长的喊话，张震脸色一黑。额头布满黑线的同时，也不得不遵照王中队的命令开始示范。

跳上云梯，双手扶住两边，双腿蹬在杠上。确确实实是用一种爬行的姿态，快速通过这个障碍。

这东西，看得底下江腾眼皮直跳。

低桩网那是没办法，但这...

算了，打死老子也不学滑步式...

那是那句话，帅是一辈子的事！

云梯过了，便是高低台和高板。接着还有矮墙、壕沟和五步桩。等到张震一一示范了一遍，又全程示范了一遍后，江腾便跃跃欲试地准备上场了。

“你等会，没学会走你还想飞呢？！一个个来，从三步桩开始！”

一把拽住猴急的江腾，王中队伸手扶额。

“王连，我觉得我能行！”

江腾有些委屈地回过头看了王中队一眼。

刚刚该示范的，张震都示范了。自己学习成绩差，又不代表自己记忆力差。基本上每个障碍该怎么过，心里都有数。

体能方面，江腾觉得也还好。

虽然知道，这种又是冲刺，又是过障碍，体能消耗肯定不能和平平稳稳地跑四百米相比。但自己好歹也是能一口气跑十多公里的男人，四百米障碍，应该没啥大碍！

“不要你觉得，要我觉得！这样吧，既然你自信，来一趟趟过。冲刺先省了，活动活动，热热身，然后从第一趟开始过！”

江腾想了想，知道这是王中队的底线后，也没再坚持。活动一下身子，接着人站到五步桩前。

所谓五步桩，就是右三左二的五个地桩。

四百米障碍首程，只需要踩三个桩就够了，也就是右边三个。

“DuangDuangDuang”

三下，江腾愉快且飞快地跳过这个障碍。丝毫没有难度。

再往前跑两步，就是第二个障碍，壕沟！

按照训练要求，首程过壕沟只需要从上面跳过去就好。

这样一来，搭配上三步桩，简单地让江腾都感觉像是学校里运动会，在搞三步跳远比赛似的...

接下来的矮墙，江腾选择用斜跃式的办法。助跑起跳，在空中一条腿前伸，一条腿卷曲，同时身体微微向内收缩。

全程身体不接触矮墙，直接从上方飞跃而过。

在LV.2的身体素质加持下，江腾体内的爆发力完全足够他完成这个操作。整体看上去流畅，而且帅！

站在两边，跟着跑动，
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